Autogenes Training ist eines der erfolgreichsten und beliebtesten Entspannungsverfahren. Denn die positive Gesundheitseffekte der wissenschaftlich fundierten Entspannungsmethoden, die Menschen durch dadurch erzielen können, sprechen hier für sich.

Es kann die Selbstbeherrschung fördern, so die Persönlichkeit stärken und die Leistungsfähigkeit günstig beeinflussen. Aber auch bei Beschwerden durch Krankheiten kann diese Entspannungsmethode helfen. Autogenes Training hilft zum Beispiel bei: Stress, innere Unruhe und Hyperaktivität. Durch eine Art der Selbsthypnose sinkt man beim Autogenen Training in einen tiefen Entspannungszustand, der zur Linderung vielfältiger Beschwerden beitragen kann - sowohl körperliche als auch psychisch. Autogenes Training eignet sich hervorragend zum Stressabbau und wird von Experten häufig bei vegetativer Dystonie empfohlen.

Doch wie genau funktioniert das?

Und bei welchen Leiden kann sie tatsächlich helfen?

Mit Autogenes Training nutzen Sie die Kraft Ihrer Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Sie entspannen sich zu Anfang geführt selbst - ganz ohne Hilfmittel.

Gedanken erzeugen Nevenimpulse. Selbst wenn Sie nur daran denken, einen Finger zu heben, leidet Ihr Nervensystem dies al einen messbaren Reiz an Ihre Muskeln weiter.

Im Autogenen Training nutzen Sie genau dieses Prinzip anders herum. mit Ihren Gedanken stellen Sie Ihren Körper auf Entspannung ein.

Das Autogene Training entwickelte der Nervenarzt Professor Johannes H. Schulz in den 30er Jahren. Er zeigte seinen Patienten. wie sie Techniken der Hypnose selbst für sich anwenden konnten.

Ziel des Autogenen Trainings:

 

Autogenes Training kann - vorausgesetzt, es wird regelmäßig praktiziert - bei vielfältigen Erkrankungen und Beschwerden als Therapiebegleitende oder auch geführte Pädagogische Maßnahme helfen.

Es wird aber auch eingesetzt, um den Körper und den Geist als auch die Seele zur Ruhe zu bringen oder um Erkrankungen vorzubeugen. Denn jder Ruhezustand ermöglicht es sowohl dem Körper als auch der Psyche, sich zu erholen, zu regenerieren und sogar Heileffekte zuzulassen.

Auswirkungen auf die Psyche:

- Förderung von innere Ruhe und Entspannung

- Verbesserte mentale Stärke und geistige - Leistungsfähigkeit

- Verbesserte Konzentration

- Verbesserter Zugang zur Kreativität

- Gezielte Entspannung UND Stressreduktion

- Steigerung des Selbstwertgefühls

- Verbesserte emotionale Stabilität

- Positiver Einfluss auf die Psyche

- Erhöhte Lebenszufriedenheit.

Auswirkungen auf den Körper:

- Verlangsamung des Pulsschlags

 Reduktion der Atemfrequenz

- Reduktion des Sauerstoffverbrauchs

- Verbesserte Gleichmäßigkeit der Atemzyklen

- Abnahme des Muskeltonus

- Verringerung von Schmerzen und Verspannungen

- Zunahme der Hautleitfähigkeit

 

Autogenes Training in der Ki Matrix  findet in einem angenehmen ruhigen Raum statt.

Privatsphäre werden in den Räumen groß geschrieben. Die Liege ist voll hydraulisch und beheizt.

 

 

 Individuelle Einzelsitzung 

( 6 mal 50 Minuten )    

 

Paketpreis: ( 6 mal )    200 Euro

Einzelsitzung: ( 3 mal ) 67 Euro

Einzelsitzung: ( 1 mal ) 34 Euro

 

 

 

Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobsen ist ein Entspannungsverfahren, das jeder leicht erlernen und durchführen kann.

Jacobson erkannte, dass psychische Anspannungen, aber auch chronische Schmerzen durch gezielte Muskelentpsannung abgebaut bzw. gelindert werden können. Ganz gleich, ob Sie daher an Kummer, Stress, Sorgen Kopfschmerzen oder Schlafstörungen leiden. Auch bei Bluthochdruck ist dieses Entspannungsverfahren wunderbar bewehrt.

Die Progressive Muskelentspannung hilft Ihnen dabei, Linderung zu erfahren und die ersehnte innere Ruhe zu finden.

Die Progressive Muskelrelaxation ist eine Technik, die der Entspannung dient. Eventuell haben Sie schon einmal an sich oder auch andere beobachtet, dass Sie in Stresssituationen dazu neigen, Ihre Muskeln unbewusst stärker anzuspannen. Typische Verhaltensweisen wären etwa auch:

- Die Hände zu Fäusten ballen

- Zähne feste zusammenzubeißen ( dieses Zähneknirschen passiert dann auch sehr oft im Schlaf ganz unbewusst ) - was manchmal Kieferschmerzen nach sich zieht.

Viele von uns nehmen es überhaupt nicht mehr richtig wahr, dass sie fast ständig unter Spannung stehen. 

Besser ausgedrückt, wir haben kein Bewusstsein mehr für bestimmte Stresszustände. Die Progressive Muskelentspannung setzt genau an dieser Stelle an.

Durch leichtes Üben, entsteht oftmals wieder ein Gefühl im Körper des  Muskel an- und- Entspannung die dadurch bewusster wahrnehmbar sein wird.

Dieses Entspannungsverfahren eignet sich hervorragend für Kinder und Erwachsene und macht dadurch diese Art so erfolgreich.

Individuelle Einzelsitzung 

( 6 mal 50 Minuten )    

Paketpreis: ( 6 mal )    185 Euro

Einzelsitzung: ( 3 mal ) 62 Euro

Einzelsitzung: ( 1 mal ) 31 Euro